Alpukat Yang Kaya Akan Manfaat Dari Mata Hingga Jantung

Pelangikiukiu.net - Buah-buahan memang sangat penting untuk membantu kesehatan tubuh.
Sayanganya, banyak orang yang menyepelekannya.

Baru-baru ini banyak penggemar makan sehat yang mengklaim Alpukat sebagai buah yang kaya akan manfaat, mulai dari menjaga kesehatan mata hingga menjaga kesehatan jantung.

Hal ini juga disetujui oleh para ahli kesehatan. Menutuh ahli diet bernama Dr Sarah Brewer dan Julitte Kellow, alpukat kayak akan lemak baik yang menurunkan kolesterol dan kencegah keriput.

 Alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu segala hal mulai dari menjaga kesehatan mata hingga mengatur tekanan darah " ucap mereka.

Menurut Brewer dan Kellow, menambahkan alpukat ke dalam menu diet telah terbukti mengurangi jumlah kolesterol, baik kolestrol jahat maupun trigliserida, sembari meningkatkan kolestrol baik.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

pelangikiukiu.net - Alpukat juga mengandung pitosterol, seperti beta-sitosterol, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Meningkatkan Kesehatan Prostat

Berdasarkan riset laboratorium yang menguji pertumbuhan sel kangker, alpukat mengandung karotenoid lutein. Ini bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan sel kangker prostat hingga 25 persen.

Berdasarkan riset terssebut, ketika dikombinasikan dengan tomat yang mengandung karotenoid likopen, pertumbuhan sel kangker prostat berkurang hingga 32 persen.

Menjaga Kesehatan Mata

Lutein yang ditemukandalam alpukat juga dapat mendukung kesehatan mata, seperti halnya zeaxanthin-karotenoid lain dalam alpukat.

Lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

Selain itu lemak tak jenuh tunggal bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata.

Selain itu, alpukat kaya akan tembaga, kalium, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin E.

Tembaga penting untuk sistem kekebalan saraf, sementara kalium sangat penting untuk kontraks otot dan fungsi saraf.

Vitamin K bermanfaat bagi kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang, vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme dan otak yang sehat dan vitamin E sangat baik untuk kulit.